На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Утро.ru

71 977 подписчиков

Свежие комментарии

  • Silver Kont
    Да пидарас он, пидарас....Заработки Киркоро...
  • Сергей Карабухин
    Идиотизм относится к психической болезни, обусловленной задержкой в развитии умственных способностей в начале первых ...Боуз раскритикова...
  • Сергей Карабухин
    Наркомания — это тяжелая прогрессирующая болезнь, вызванная употреблением наркотических веществ...Наркомания — состоя...Боуз раскритикова...

Россиянам раскрыли способ пережить шестидневную рабочую неделю

Шестидневная рабочая неделя, особенно перед новогодними праздниками, может стать серьезным испытанием для любого работника. В большей степени это влечет за собой именно психологический эффект, поскольку многие воспринимают Новый год как финальный рубеж перед началом еще одного этапа. Нейробиолог Татьяна Смирнова рассказала, как лучше справиться с этим трудовым забегом и облегчить его для себя.

Специалист утверждает, что шесть рабочих дней– это вызов для мозга, поскольку при недостатке отдыха человек становится менее продуктивным и более эмоционально уязвимым. Помочь может составление плана, поскольку неопределенность является дополнительным стрессом.

"Четкое расписание помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса) и увеличить уровень дофамина, отвечающего за мотивацию", – говорит она.

Также поможет улучшить состояние, если человек будет разбивать рабочий день на короткие блоки. Например, работать в течение 1,5 часов, а потом делать перерыв на 10-15 минут, отвлекаясь на что-то приятное. Это поможет сохранять энергию и активность мозга как можно дольше. 

Дополнительно можно добавить в рацион продукты, богатые глюкозой и витаминами группы B, поскольку они способствуют выработке сератонина. При этом большого количества сладкого и кофе лучше избегать.

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх