Особый режим питания может помочь сохранить молодость кожи, волос, костей и мозга на более продолжительный срок. Диетолог Ольга Редина раскрыла, какие продукты влияют на это и способствуют поддержанию здоровья.
Одним из самых важных компонентов являются антиоксиданты. Они борются со свободными радикалами, которые разрушают клетки организма.
Микроэлемент можно получить из орехов, ягод, цитрусовых, темного шоколада и зеленого чая.Далее нужно включить в рацион побольше коллагена. Он в обили содержится в куриных яйцах, мясе, курином бульоне, морских водорослях и рыбе.
Особенно важно, по словам специалиста, питаться сбалансированно, без перегибов в сторону белков, жиров или углеводов.
"Правильное питание, богатое антиоксидантами, коллагеном, витаминами и минералами, способствует замедлению процесса старения и поддержанию здоровья на высоком уровне", – подытожила она.
Ранее врачи рассказали, кому следует отказаться от кисломолочных продуктов.
Свежие комментарии