Названы самые действенные способы избавиться от проблем с давлением

Риск инсультов, сердечных приступов и почечной недостаточности резко возрастает из-за чересчур высокого – 140/90 мм ртутного столба и больше - давления. Низкое – 100/60 мм и меньше -  тоже создает проблемы со здоровьем, вызывает слабость и усталость. При одном, рассказали врачи, "человек хорошо умирает, при другом – плохо живет". Но есть простые и действенные способы бороться и с тем, и с другим.

Повышенного давления (гипертонии) можно избежать, если принимать такие препараты, как бета-блокаторы, диуретики или ингибиторы АПФ. Чтобя наверняка достичь положительного результата, нужно комбинировать два или три разных лекарства.

Но существуют и естественные средства для этого. Снизить высокое артериальное давление поможет похудение – при потере 1 кг оно упадет на 2 мм, а избавление от 5 кг окажет такое же влияние, как и монотерапия с диуретиком, пишет "МедикФорум".

<img src="https://pics.utro.ru/utro_photos/2019/11/08/1423878-20345.jpg" alt="Фото: pixabay.com"/>

Подобно таблеткам от гипертонии,действует физическая активность: плавание, бег на лыжах, нордическая ходьба, езда на велосипеде или бег трусцой -  в течение не меньше 30 – 45 минут от трех раз в неделю. Это снижает уровень гормонов стресса и инсулина, расширяет кровеносные сосуды и снижает сопротивление кровотока, а также способствует потере жира. Результат гипертоники заметят уже через два месяца.<img src="https://pics.utro.ru/utro_photos/2019/11/08/1423878-65038.jpg" alt="Фото: pixabay.com"/>

Не менее важна и пища. В частности, богатая огромным количеством фруктов, овощей, рыбы, оливкового масла и чеснока средиземноморская еда поможет отрегулировать уровень инсулина, который влияет на кровяное давление, и улучшит состояние кровеносных сосудов. А сокращение поедаемой соли до 5 г в день (одной чайной ложки) поможет снизить систолическое давление примерно на 6 мм рт.ст., а диастолическое – на 4 мм ртутного столба. 

При низком давлении чаще не нужно принимать лекарства-антигипотоники, отметили специалисты. Лучшей профилактикой будет тренировка сосудов – поездки на велосипеде, плавание, ходьба или легкие пробежки, сауна, посоветовали они. И добавили, что "одним из лучших средств, помогающих от синдрома утренней слабости, вызванного низким кровяным давлением, является стакан холодной воды". 

Ранее сообщали, что барбарис, малина, брусника и валериана помогут снизить чрезмерно высокое давление, указывался один из способов борьбы с гипертонией.